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10月考试还剩4天!如何克服考前焦虑?

2018-10-16 10:38来源:广州自考网  考试必看
  10月自考即将来临,还有不足1个星期的时间了。很多自考考生是不是还没有复习完,感觉焦虑不安、心烦意乱?又或者是复习这么久,终于能给自己一个交代了,兴奋的睡不着?
 
  但无论是紧张还是兴奋,这些心情都会让我们没法以最好的状态参加自考考试。
 
  在自考冲刺阶段,我们应该如何解决并克服这种不正常的情绪,如何考前零焦虑,广州自考网教你如何保持一个应考的好心态。
 
  2018年10月广州自考时间:10月20-21上午9:00-11:30,下午14:30-17:00。
 

  一、不对比,不盲从

 
  有些考生总是喜欢讨论谁谁谁复习到哪了,谁谁谁模考考的好了,谁谁谁肯定没问题了……同学,想告诉你,谁谁谁又不是你,何必把这段最重要的时间放在对比他人的行为上呢?
 
  看到别人埋头苦学时,你明明已经很疲惫了却还逼迫自己继续学,生怕被别人落下一点;看到谁满不在乎撒了欢的玩,你也开始懈怠,觉得多休息一会儿没什么。
 
  路是自己的,该给自己压力的时候一定要给,不该强迫自己的时候也不要勉强。生活就是这样,你怎么对待它,它就会怎么回报你,只要你付出了,问心无愧了,何必在意这些呢?不对比,不盲从才是自考的正确心态。
 

  二、调整好心态别紧张

 
  到了冲刺期,很多考生会觉得自己压力太大,特别烦躁、紧张,连睡觉做梦都是在做题、考试……其实,考前紧张属于正常现象,只要调节好,这种紧张感就会渐渐消失。
 
  平时关注饮食、作息的调整,心理的调整也格外重要。现在这段时间,所有的自考生都会感到紧张不安,因为大家把自考考试看的尤为重要,谁都怕辛苦了大半年,在最后考试的时候失手!
 
  可是你们也要明白,紧张的状态只会让你的自考之路变得坎坷、疲惫,甚至糟糕;而好的心态,有时候会让你超常发挥。让别人紧张去吧,只要你自己不紧张,自考就胜了一半噢。
 

  三、你只管埋头努力

 
  我们不妨抱着这样一种心态备考:我已经用了洪荒之力,如果结果还是不好,那我也没有什么遗憾了!其实,这样的想法不是不努力,不是自暴自弃,而是你深刻理解了自考的意义。
 
  这一路走来,我们尝试了各种学习方法,尝到了坚持的快乐,也收获了成长的历练。自考很重要,可是它不是最重要的,因为未来有比这更艰难困苦的挑战在等着你。
 
  那么针对多种心理问题,考生用怎样的方法淡化呢?
 

  广州自考网考前小贴士

 
  1、以平常心对待自考考试
 
  2、最后一周已无需熬夜复习了,重心之重就是要让自己心平气和,恢复健康体能,毕竟考试也要连续做题两小时
 
  3、设置合理的目标,自我期望值不要太高
 
  4、合理分配时间,减轻压力。最好是每天能户外运动一小时,因为运动是最好的头脑放松方法,能够促进血液循环,改善记忆力。
 
  5、一定要睡好觉,10点前必须上床,哪怕是睡不着,也应该关灯,闭目养神。
 
  6、关于饮食:少吃生冷食物,少吃甜食。不要食用过多新事物,以平常食物为宜。考试当天早餐尤为重要,建议牛奶、鸡蛋、粗粮。午餐不要太油腻,也不要适量最好。若是下午考前昏昏欲睡,可在临考前喝杯咖啡。
 
  7、学习深呼吸放松和冥想放松
 
  考生的自我调整非常关键,考生切莫将自己逼迫的太紧,毕竟自考这条路是很漫长的,是需要长期坚持奋斗的,如果过分的焦虑往往会给自身带来过大的负担,不利于学习。
 
  最后,广州自考网祝各位自考生能顺利闯过这个大关,调整心态,取得自己让自己满意的成绩!

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